Čia semenke se nazivaju „super hranom“.
Ukoliko su potopljene imaju veću bioiskoristivost, što je odlično za vaš organizam. Usporavaju varenje pa nas čine duže sitim, snižavaju loš holesterol i dodatno hidriraju organizam.
U nastavku sledi jednostavan recept za fenomenalan čia puding sa voćem.
Obavezno probajte!
Za čia puding vam je potrebno (mera za 2 čaše):
4 kašike čia semenki
250ml biljnog mleka
velika kašika eritritola (ili nekog drugog zaslađivača)
2 kivija
kašika zamrznutog crvenog voća
8 lešnika
3 kašike čia semenki potopite u mleko, dodajte kašiku šećera i ostavite u frižideru preko noći.
Ujutru proverite gustinu, ako se i dalje nije napravio puding dodajte jos jednu kašiku i ostavite 10 minuta.
U dve čaše isecite kivi i poređajte na dnu.
Podelite čia puding preko kivija u dve čaše.
Odozgo iseći još jedan kivi. Dodati crveno voće.
Iseckati lešnike i ukrasiti.
Sa biljnim mlekom recept je posan. Možete koristiti bilo koje mleko.
U nastavku sledi recept koji je lako odštampati, jer znamo da je lakše poneti papir u kuhinju nego računara, ili uključivati mobilni telefon da sve ispratite.
Čia puding
Equipment
- /
Ingredients
- 4 kašike čia semenki
- 250 ml biljnog mleka (ili običnog)
- 1 kašika eritritola (ili nekog drugog zaslađivača)
- 2 kivija
- 1 kašika zamrznutog crvenog voća
- 8 lešnika
Instructions
- 3 kašike čia semenki potopite u mleko, dodajte kašiku šećera i ostavite u frižideru preko noći.
- Ujutru proverite gustinu, ako se i dalje nije napravio puding dodajte jos jednu kašiku i ostavite 10 minuta.
- U dve čaše isecite kivi i poređajte na dnu.
- Podelite čia puding preko kivija u dve čaše.
- Odozgo iseći još jedan kivi. Dodati crveno voće.
- Iseckati lešnike i ukrasiti.
Notes
