Name: Čia puding tiramisu
Prep time: 10 min
Ingredients: 1 šolja mleka (240ml); 4 velike kašike čia semenki; 1/3 šolje jogurta; 2 kašike meda, ili eritritala, ili stevije; 1 kašika organskog kakaa; 2 kašike jake skuvane kafe

Jump to Recipe Print Recipe

Ako ste u potraži za dobro poznatim ukusima u zdravijoj varijanti na pravom ste mestu.

Naš omiljeni tiramisu sada možete napraviti od čia semenki.

Savršen puding u tri boje, oduševiće i sladokusce i osobe u potrazi za zdravim slatkišima.

Čia semenke su super hrana. Ne sadrže šećer, ni gluten. Bogate su antioksidantima, mineralima i vlaknima koji postižu efekat brže razgradnje masti u telu, zbog čega se preporučuju svima koji žele da izgube višak kilograma.

Za čia puding tiramisu vam je potrebno:

1 šolja mleka (240ml)
4 velike kašike čia semenki
1/3 šolje jogurta
2 kašike meda, ili eritritala, ili stevije
1 kašika organskog kakaa
2 kašike jake skuvane kafe

Pomešajte mleko čia semenke, jogurt i zaslađivač.
Podelite dobijenu smesu u 3 čaše na jednake količine.
U jednu staviti kašiku kakaa, u drugu kafu a u treću ostavite kako jeste, ili dodajte malo vanile ako volite.
Sve tri čaše ostavite da odstoje preko noći u frižideru.

Ujutru ako se neki od pudinga u čašama nije dovoljno stegao nego je više voden dodajte još malo čia semenki i obavezno promešajte.
Ređajte u čašu prvo kakao deo, kafa deo i na kraju običan (ili vanila) deo.
Možete odozgo da ukrasite sa malo kakaa.

Mleko može biljno ili obično. Zaslađivač možete izabrati po želji. Preporučujemo zdrave zaslađivače koji imaju niski glikemijski indeks i koji su bez kalorija, kao što je eritritol stevija, previja. Takođe možete koristiti i kokosov šećer.

U nastavku sledi recept koji je lako odštampati, jer znamo da je lakše poneti papir u kuhinju nego računar, ili uključivati mobilni telefon da sve ispratite.