Brokoli jednostavno morate uneti u svoj jelovnik.
Brokoli sadrži dvostruko veću količinu vitamina C nego narandža. Sadrži i vitamine B grupe, posebno B3, B5 i folnu kiselinu.
U brokoliju ima dosta kalijuma, fosfor, gvožđe i hrom.
Potrudili smo se da vam prikažemo recept u kome se brokoli utopio u druge sastojke i garantujemo da ćete ga zavoleti.
Za brokoli pastu vam je potrebno:
100g brokolija
100g graška
šaka indiskog oraha
100g testenine (bez glutena, riža i kukuruz)
3 čerija
kašika maslinovog ulja
Skuvajte brokoli i grašak.
U blenderu ih umutite kratko.
Dodajte prethodno potopljen preko noći indijski orah.
U rerni na par minuta ubacite čeri preliven maslinovim uljem.
Skuvajte testeninu po uputstvu na pakovanju.
Pomešajte testeninu i brokoli preliv.
Ukrasite sa čerijem.
Indijski orah će dodati potrebne masti i kalorije ovom obroku.
U nastavku sledi recept koji je lako odštampati, jer znamo da je lakše poneti papir u kuhinju nego računar, ili uključivati mobilni telefon da sve ispratite.
Pasta sa brokolijem recept
Equipment
- /
Ingredients
- 100 g brokolija
- 100 g graška
- šaka indijskog oraha potopljenog preko noći
- 100 g testenine
- 3 čerija
- 1 kašika maslinovog ulja
Instructions
- Skuvajte brokoli i grašak.
- U blenderu ih umutite kratko.
- Dodajte prethodno potopljen preko noći indijski orah.
- U rerni na par minuta ubacite čeri preliven maslinovim uljem.
- Skuvajte testeninu po uputstvu na pakovanju.
- Pomešajte testeninu i brokoli preliv.
- Ukrasite sa čerijem.
Notes
