Zdrave grickalice recepti

zdrave grickalice

Zdrave slane grickalice

Dolaze vam gosti i vi želite da ih ugostite ali sa zdravijim grickalicama. Bilo da oni vode računa o ishrani ili vi sigurno ćemo vam pomoći u ovom postu sa tri recepta.

Na prvom mestu predlažemo zdravu zamenu za čips. Ovaj zdrav slaniš će vas oduševiti. Od sastojka vam je potrebno:

 

Čips
30g semenki suncokreta
30g susama
30g lanenih semenki
Pola kašičice soli
180g kukuruznog brašna
50g maslinovog ulja
250ml tople vode

 

Sve sastojke pomešajte da dobijete kompaktnu masu. Rastanjite je između 2 papira za pečenje pomoću oklagije. Peći u rerni na 170 stepeni 20tak minuta. Kada se ohladi najbolje izlomiti da se dobiju komadi čipsa.

Odlično ide uz humus ili uz tahini za koje vam takođe delimo recepte. Recept za humus. Recept za tahini.

Zdrave slatke grickalice

Na drugom mestu je zdrav slatkiš od kinoe i meda. Podseća na granolu ali se zbog meda stegne i dobiju se pločice. Od sastojka vam je potrebno:

 

Slatki čips

100g kinoe
100g seckanih badems
50g ovsenih pahuljica
2 kašike čia semenki
2 kašike kokosovog šećera
2 kašike kokosovog ulja
50g meda

 

Sve pomešajte, rastanjite i pecite u rerni 12-15 minuta na 170 stepeni. Kada se ohladi izlomite.

Obe zdrave grickalice i slane i slatke možete umakati u kikiriki puter čiji recept takođe delimo na ovom linku.

U zdrave slatkiše možemo da ubrojimo i voće u čokoladi. Ali za ovo uživanje u zdravoj varijanti treba koristiti čokoladu sa minimum 70% kakaa. Na taj način ste uneli izuzetno zdrave namirnice i korisne za zdravlje. Kakao sadrži veliki broj vitamina, minerala i oligoelemenata kao i magnezijuma.

Kakao sadrži i veliki broj antioksidanasa koji štite organizam od slobodnih radikala i jačaju imunitet. Kakao ima i velike količine gvožđa, vitamina A, B, C, E, zatim hroma, mangana, cinka.

Kakao je bogat omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, pa tako štiti naše srce i krvne sudove.
Kakao pomaže lučenje hormona sreće, serotonina i dopamina i time pozitivno utiče na naše raspoloženje.
Potrebno je da istopite čokoladu sa jednom kašikom kokosovog ulja.

Možete koristiti posudu za topljenje čokolade i sira, ili možete čokoladu otopiti na pari. Iseckajte voće i sa štapićima umačite voće u čokoladu. Mi smo isprobali sa bananom, jabukama i mandarinama i odlično je.
U nastavku vas vodimo na video na instagramu koji vam može biti ispiracija kako da napravite uživanje i sebi i gostima.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Telefon

065 3302205

Email

naturalijafood@gmail.com

Prijavite se

Ukoliko želite da dobijete informacije o lansiranju proizvoda ostavite svoj e-mail:

    X